La dieta de la sandía es una de las más estrictas y al mismo tiempo de fácil tolerancia.
Este método para perder peso es adecuado para quienes han ganado kilos de más durante el verano. Después de todo, la temporada de bayas rayadas es agosto. Es en esta época cuando las sandías son más sabrosas y saludables.
Los luchadores experimentados contra los kilos de más afirman que gracias a la dieta de la sandía puedes deshacerte de 10 kilos de más. Intentemos descubrir si realmente es posible lograr resultados tan sorprendentes y cómo funciona la dieta.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta de sandía?
La sandía se compone de agua y fibra. No contiene nada que contribuya a ganar kilogramos. Comer sólo sandías es como comer agua. Y se sabe que el líquido es muy útil para quienes vigilan el peso. Nuestro cuerpo se compone de agua, por lo que es importante controlar su equilibrio hídrico. Esto es exactamente lo que ayuda a hacer la sandía. Alivia la hinchazón, normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal, elimina el exceso de líquido y con él los desechos y toxinas.
El contenido calórico de la baya es muy bajo. sólo 27 calorías por 100 g. Al mismo tiempo, la sandía favorece una rápida saturación. Lo importante es que tenga un sabor muy agradable. Será un excelente alimento dietético incluso para los golosos. Y en un caluroso día de verano, la baya rayada refrescará y saciará su sed.
Y lo más importante, la sandía contiene una gran cantidad de sustancias útiles. Contiene mucho magnesio, potasio, vitaminas B y A, ácido ascórbico, vitamina PP. Y el antioxidante licopeno, que también se encuentra en la pulpa de esta deliciosa baya, tiene un efecto anticancerígeno.
Reglas y recomendaciones.
Para no perjudicar tu salud, durante la dieta de la sandía debes seguir algunas sencillas recomendaciones:
- No utilice sandías tempranas. Contienen una gran cantidad de nitratos.
- Se recomienda ingerir 1 kg de pulpa de sandía por cada 10 kg de peso. Es decir, para una mujer que pesa 60 kg, 6 kg de producto son suficientes.
- Siga la dieta durante no más de 10 días, después de los cuales deberá tomar un descanso de un mes.
- Al final de la dieta, no te abalanzas sobre todos los productos. La transición a una nutrición normal debe ser gradual.
- Familiarícese con las contraindicaciones y controle su condición durante la dieta.
- Es recomendable comer pulpa de sandía con frecuencia y poco a poco.
Posibles contraindicaciones
Cualquier dieta tiene contraindicaciones. La dieta de la sandía no es una excepción. Esta dieta no se recomienda para personas que padecen enfermedades renales. Es posible que los órganos problemáticos no puedan hacer frente a la eliminación de grandes cantidades de líquido. La dieta de la sandía también está contraindicada en enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Quienes tengan problemas con el tracto gastrointestinal deben utilizar esta monodieta con precaución.Para no dañar el cuerpo, conviene consultar a un médico.
Opciones de dieta
La dieta de la sandía es una de las monodietas. Se consideran los más eficaces en la lucha contra los kilos de más. Sin embargo Comer un solo producto durante mucho tiempo es bastante difícil y perjudicial para el organismo. Para su normal funcionamiento son necesarios todos los elementos: grasas, proteínas e hidratos de carbono.
Se recomienda seguir una monodieta de sandía durante no más de 3 días. También puedes hacer un ayuno de un día. Junto con la sandía, conviene beber hasta un litro y medio de líquido. Podría ser agua o té verde sin azúcar.
Después de tres días, se debe agregar a la sandía un producto según el gusto de la persona que adelgaza. Hay tantas opciones de dieta:
- kéfir de sandía – la dieta consiste en alternar pulpa de sandía y kéfir bajo en grasas. Antes de acostarse, es mejor dar preferencia a una bebida láctea fermentada. Esto aliviará la sensación de hambre;
- sandia-pepino – En esta dieta puedes comer sandías y pepinos en cualquier cantidad. Es bueno para los días calurosos en los que no tienes apetito y quieres algo ligero y refrescante. Durante el día se permite un trozo de carne magra hervida.
- sandia-melon – esta opción de dieta para adelgazar no excluye las proteínas del menú. Se recomienda consumir alimentos bajos en calorías y utilizar sandía y melón como snacks. Puedes seguir esta dieta durante bastante tiempo.
- proteína de sandía – el menú se basa en el consumo de sandía y alimentos proteicos. Pueden ser pescados y carnes magros, huevos y productos lácteos bajos en grasas.
- cuajada de sandía — la dieta está diseñada para 7 días. Solo necesitas comer sandía y requesón. Pero no debes combinar estos alimentos en una sola comida.
- sandía-alforfón dieta. Su menú incluye trigo sarraceno hervido, ensalada de verduras y un trozo de pollo o pavo hervido. Estos productos contienen todas las sustancias necesarias para la vida normal. Se permite adherirse a él por más de 7 días.
opiniones de los doctores
Los nutricionistas admiten que la dieta de la sandía es una de las formas más efectivas de eliminar el exceso de grasa. Muchos médicos están convencidos de que la pulpa de la baya rayada limpia el cuerpo, fortalece el sistema inmunológico y mejora el metabolismo.
Sin embargo, los médicos no consideran beneficiosa ninguna monodieta y creen que comer un producto durante una semana o más es muy perjudicial. Existe la opinión de que un sistema nutricional de este tipo puede provocar una desaceleración del metabolismo. Sin embargo, casi todos los médicos recomiendan un día de sandía como descarga.